距离下次相亲还有几天时间，苏航也没有刻意关注这事，因为他的“未来”就是“过去”，他的未来就是赚够十年左右的时间交给卡伊洛斯，然后回到过去重新活一次。他只需要履行好自己的计划就行。

因此，苏航第二天来到了健身房，准备按照计划进行自己的身体改造。

他最后还是聘请了私教，因为他的会籍主管说得其实也有道理，先聘请一段时间的私教，熟悉一下正规的锻炼流程，确定一套最适合自己的健身流程再取消私教课也不错，这样能更加效率的利用好时间。没错，一切的重点都是时间。

每天上午九点到十二点，下午两点到五点是健身房人最少的时候，这个时候私教也比较空闲，不会和其他会员的课程冲突，所以苏航打算在这两个时间段定好课程。

但是，请私教其实也是一种强制约束行为，在他累了的时候，也不得不被私教在后面追着屁股催他继续。他首先是在私教的帮助下热身，然后慢跑了十五分钟，再在健身房的各种器材上折腾一遍，完事后他就几乎和一滩软泥没什么区别了。

“那，你感觉怎么样？”这教练笑吟吟的问道，苏航聘请的私教正是上次给他介绍健身房器材使用办法的张教练，这地方大家都管他叫小张。至于私教的费用还是比较高的，一节课两百，包月四千，一次课程一到一个半小时，全程由教练一对一的指导。

自己体验过一次之后，苏航觉得还是很有必要的，尤其是在锻炼的过程中需要注意一些姿势、心率和呼吸的问题，比如慢跑的速度需要控制在自己的心率保持在最高心率的百分之七十到八十才能达到减肥效果，这些细节一般人还真不知道。

有私教的指导，的确能更加有效的锻炼身体，虽然第一天就给他累得够呛。

“我感觉我明天不想来了……”苏航气喘吁吁的说，张教练拍了拍他的肩膀爽朗的笑了：“放心，刚开始是有点累，坚持下来就好了。也别太担心，今天练的是三角肌和背肌，明天我们就练肱二头肌和腿部，确保你的身材能够均衡点发展，这样练出来比较好看。”

苏航算是听出来了，意思就是轮番折腾他身体各个位置的肌肉，每天还不重样。

“我看，自由搏击课还是等过一阵子好了。”苏航叹了口气说，以他现在的状态，健身完后浑身肌肉酸软，连手都抬不起来，根本就没法做其它事了。

以后，得等完成时空裂隙后再来健身才行。苏航暗自下定了决心。随即，张教练拍了拍他的肩膀笑道：“好了，来做点拉伸运动，这样你的肌肉不会太过酸痛。另外回去记得多吃蛋白粉，我给你推荐的那几个牌子都不错，如果不想买蛋白粉吃点水煮蛋的蛋白也可以。然后切记洗澡不要用太热的水……”

做过拉伸运动后，张教练就让他自己慢跑一下恢复状态，便回到办公室休息了，毕竟他接下来还有别的会员要上课，所以需要恢复一下体力。